Quelle chaise de bureau pour préserver son dos en télétravail ?
08 février 2023La chaise de bureau est un élément à ne surtout pas négliger. L’idéal est d’investir dans un fauteuil ergonomique qui préviendra des maux de dos pouvant survenir lorsque vous passez des heures devant l’écran ou assis à un bureau, et qui sera parfaitement adapté à votre activité. ll ne reste qu’à savoir par où commencer pour vous procurer le modèle optimal. On vous dit tout.
La qualité avant l’esthétisme
Si le style de votre coin boulot est important à vos yeux, il est essentiel de ne pas forcément l’appliquer à votre chaise de bureau. Et pour cause, celle-ci doit d’abord répondre à un critère incontournable : le confort et le bien-être. Selon une étude*, près de 15 % des employés de bureau souffrent de douleurs liées à leur installation sur leur lieu de travail, lesquelles peuvent se transformer en pathologie plus graves par la suite. Plutôt que l’esthétisme, misez donc sur la qualité et la technologie du produit.
Quel mécanisme privilégier ?
Ensuite, place au mécanisme. Comment le choisir ? En fonction de votre utilisation. Ainsi, si votre durée d’assise dépasse les 7 heures par jour, optez pour un mécanisme synchrone. Si vous êtes face à votre bureau pendant 7 heures maximum, préférez un mécanisme asynchrone ou une chaise de bureau avec un contact permanent. Enfin, si vous n’êtes devant votre écran que 4 heures maximum par jour, vous pouvez vous tourner vers un mécanisme basculant centré.
Bien régler sa chaise de bureau
Une fois en possession de la chaise de bureau qui répondra à vos attentes, il est essentiel de savoir la régler correctement.
D’abord, attaquez-vous à la hauteur de l’assise de façon à ce qu’elle arrive juste en dessous de vos genoux lorsque vous êtes debout. Asseyez-vous ensuite de manière à ce que les trois-quarts de vos cuisses soient sur le siège. Puis, réglez le dossier pour que la majorité de votre dos soit à son contact lorsque vous télétravaillez, et que le soutien lombaire soit placé dans le creux de votre dos. Celui-ci doit créer un angle droit avec vos cuisses et être parallèle à vos tibias. Vos coudes doivent à peine toucher les accoudoirs
La bonne posture à adopter
Pour ce qui est de la posture, si une chaise de bureau bien réglée vous permettra de l’adopter quasi instinctivement, il est tout de même nécessaire d’en donner les consignes. Première étape : placez-vous bien au fond du fauteuil pour que votre dos soit droit, vos pieds à plat sur le sol et vos avant-bras à plat sur le bureau. Surtout, évitez autant que possible de croiser vos jambes, votre colonne en pâtirait.
Vous pouvez dès à présent avancer sereinement dans votre journée, en faisant bien sûr attention à vous placer près d’une source de lumière naturelle, à l’instar d’une fenêtre de toit VELUX.
